Träning
-
Intervallträning
Intervallträning har används som en träningsmetod bra länge och har gett positiva resultat för många. Grunden i denna form av träning är variation av intensitet, men låt oss titta lite närmare på detta. Det är många som börjar med intervallträning för att specifikt förbättra konditionen och öka syreupptagningsförmågan, även kallad VO2-max. Detta brukar mätas i liter […]
-
Längdskidor som träningsform
Nu när vintern är inpå oss är det många som börjar fuska något med träningen, dels för att det blir kallt men också för att orken lätt försvinner för en del. Men vintern är perfekt tid för en annan form av träning: längdskidåkning! Tittar man på konditionen, mer specifikt på syreupptagningen, så har man uppmätt […]
-
Spara tid och pengar med hemmaträning!
Träning och hälsa är en av 2010-talets stora trender, och svenskarna tränar som aldrig förr. Sverige är den nation inom EU där invånarna lägger mest tid på träning, samtidigt som vi är dåliga på vardagsmotion, enligt en artikel i Dagens nyheter. Så hur blir vi bättre på att få till vardagsmotionen? Ett sätt är – […]
-
Börja gå på gym
Man måste ha stor självdisciplin för att lyckas träna hemma, själv. Och det kan vara svårt att uppnå de resultat man vill med bara hemmautrustning. Att börja gå på gymmet kan vara en stor förändring. Boka tid med personalen Skapa ett schema tillsammans med personalen. Många gym låter en göra detta gratis. Du får någon […]
-
Få din träning genom cykling
En cykel borde alla ha. Det är det perfekta sättet att ta sig fram på, både till vardags och för träning. Att skaffa en bra cykel kan dock kosta lite. Är man ute efter en riktig värstingcykel får man lägga ut samma pengar som för en helt ny moped eller vespa. Men en bra cykel […]
-
Fortsätt träna under vintern
Det har blivit alltmer populärt att träna ute trots vinterkylan så bara för att det är några minusgrader ute betyder det inte att du ska lägga joggingskorna på hyllan och vänta tills våren kommer tillbaka. Med de rätta kläderna och skorna är det bara att bege sig ut på en tur och njuta av den […]
-
Träna hemma
Under vintertid är det många som lätt hamnar efter i sin träning, vissa gånger för att de minskade soltimmarna får en att känna sig tröttare, andra gånger beror de på att man normalt sett tränar utomhus men inte gillar att träna när det är kallt ute. Som tur är har man alternativ. Styrketräning Gymmet kanske […]
-
Komma igång
Det är lätt att prata om hur man springer ett maraton, eller vad man ska tänka på när man ska ut i joggingspåret. Men för alla som börjar på noll? Hur startar man ens? Motivation Du måste ha motivation för att du ska orka träna. Du måste ha ett mål eller någonting annat som får […]